Christkind

Das einst ein Kind auf Erden war,
Christkindlein kommt noch jedes Jahr.

Kommet vom hohen Sternenzelt,
freut und beglücket alle Welt!

Mit Kindern feiert’s froh den Tag,
wo Christkind in der Krippe lag;

Den Christbaum zündet’s überall,
weckt Orgelklang und Glockenschall.

Christkindlein kommt zu arm und reich,
die Guten sind ihm alle gleich.

Danket ihm denn und grüßt es fein,
auch euch beglückte Christkindlein!

Peter Cornelius (1824-1874)

 

Quelle: http://gedichtezuweihnachten.com/christkind/

 

 

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Die Balance im Training

Im Training gilt es (wie im Leben auch) die Balance zu finden :

Krafttraining plus Ausdauertraining plus Mobilitätstraining und – natürlich – plus Balance-/Gleichgewichtstraining (passend zum Titel des Postings), hilft Dir Deine Muskeln zu trainieren zu aktivieren, zu erhalten, während Du älter wirst. Und es hilft dir auch, sie richtig einzusetzen und zu nutzen.

Und dein Herz-Kreislaufsystem wird es dir danken, wenn du nicht nur Eisen stemmst.

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING – Ihr Personal Trainer für die Region Karlsruhe, Pforzheim, Baden-Baden, Offenburg, Nordschwarzwald  (überregional auf Anfrage)


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Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
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Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de

 


Wer Diät macht, muss auch trainieren

Wenn Sie eine Diät machen, d.h. über einen mittleren oder längeren Zeitraum die Kalorienzufuhr relativ drastisch reduzieren, MÜSSEN sie auch trainieren.

Natürlich fällt das schwer, aber wenn Sie es nicht trainieren, werden Sie durch die verringerte Kalorienaufnahme Protein und damit Muskulatur abbauen.

Sie brauchen aber Ihre Muskulatur – für den Alltag, zur Erhöhung des Grundumsatzes, zur Sturzprävention etc.

Desto mehr aktive Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie im Ruhezustand.

 

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Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager-24.de

 

Fearless Golf: Gute und schlechte mentale Prozesse

„….Weil unser Kopf auf die Fragen, die wir uns stellen, oft in visueller Form antwortet, ist es kein Wunder, dass Mastery-Golfer fähig sind, konzentrierter und ruhiger zu bleiben.

Die Fragen, die sie sich selbst stellen, sorgen dafür, dass sie sich auf das Spielen von Schlägen auf konkrete Ziele konzentrieren, ein Prozess, der die Angst im Zaum hält, die oft mit dem Spielen vor Publikum einhergeht.

Tatsächlich ist das Stellen von Fragen ein Kernstück der Selbstgespräche, die wir alle führen…..Wir alle stellen uns Fragen, weil das Fragen uns hilft durch die komplexen Wasser unserer individuellen Welten zu navigieren. In usnerem täglichen Leben können wir uns alle durch Fragen in Panik versetzen: Was ist, wenn ich Krebs habe? Was ist, wenn mein Job unsicher ist?…….Wie wir gesehen haben, führen beim Golf die Fragen zu schlechten mentalen Prozessen, die sich auf zukünftige Ungewissheiten konzentrieren…….sich vor keiner Hürde zu verstecken, die Golf ihnen in den Weg stellt. Wiederholen Sie: Wir rennen nicht vor Hindernissen davon. Vielmehr identifizieren wir sie, lernen aus ihnen und durch sie und finden dann heraus, wie wir sie erfolgreich überwinden……..“

Aus: Gio Valiante / Mike Stachura: Fearless Golf. Kapitel: Leitfragen für angstfreies Golf – Seite 182 / 183 / 184

 

 

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald

 

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Das Knie und das neu entdeckte Band

Patienten mit Kreuzbandriss aufgepasst…..könnte interessant sein!! Das – neu entdeckte Band – heißt: anterolateral ligament (ALL)

„Nov. 5, 2013 — Two knee surgeons at University Hospitals Leuven have discovered a previously unknown ligament in the human knee. This ligament appears to play an important role in patients with anterior cruciate ligament (ACL) tears……That postulation turned out to be correct: the Belgian doctors are the first to identify the previously unknown ligament after a broad cadaver study using macroscopic dissection techniques…… “

Quelle und vollständiger Artikelhttp://www.sciencedaily.com/releases/2013/11/131105081352.htm

 

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Schwimmtraining für Triathlon-Einsteiger

Schwimmtraining für Triathlon-Einsteiger:

  • Nutzen Sie hauptsächlich sogenannte Schwimmdrills.
  • Erlernen Sie die Kraultechnik und das Atmen in beide Richtungen.
  • Lassen Sie etwa einmal im Quartal Ihren Schwimmstil von einem Triathlon-Trainer oder Schwimmtrainer beurteilen. Sie sollten dabei auch konkrete Übungsvorschläge für Ihr Eigentraining erhalten.“

Meinen vollständigen Artikel dazu lesen Sie bei personalfitness.de  / Direktlink: http://www.personalfitness.de/lifestyle/312

 

Mein Profil bei personafitness.de finden Sie hier: http://www.personalfitness.de/suche/trainer/3257

 

„Atmen in beide Richtungen“ meint natürlich: Atmen auf beide Seiten.

Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Personal Fitness Trainer

 

 

 

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SWR-Schlaglicht – Direktlink Mediathek

Die SWR-Seniorentester Ulla und Dietwolf Gschwend testeten gestern (Dienstag, 22.10.2013), bei der Erstaustrahlung des 30-Minuten-Films   – „Die Gschwends und die Fitness“ – SWR-Schlaglicht – unter anderem Personal Training und Aqua-Jogging (im Schwarzwaldbad Bühl) mit dem Autor dieses Blogs Jörg Linder – hier der Direktlink zur SWR-Mediathek (29 Min):

http://swrmediathek.de/tvshow.htm?show=b1549ca0-9c85-11df-b70b-00199916cf68

Vielen Dank für die nette Zusammenarbeit!!

Der 45-Minuten Film der „Seniorentester im Einsatz“ läuft am Mittwoch, 06.11.13 um 21.00 Uhr im SWR-Fernsehen.

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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