Die Liegestütze

Die Liegestütze ist einer der wichtigsten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

Die Voraussetzung für das Ausführen einer Liegestütze ist vor allem die Fähigkeit stabil in der Körpermitte zu sein („Körperbrett“). Hierbei werden große Teile der Rumpfmuskulatur statisch (haltend) trainiert und aktiviert.

Wenn Sie die Ausführung erleichtern möchten ist es günstig den Oberkörper zu erhöhen (z.B. auf einem Stuhl, einer Bank oder ggf. auch an der Wand). Hierbei trainieren Sie weiterhin den ganzen Körper; auch die Rumpfmuskulatur ist hier aktiviert.

 

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