Übung: Schwebesitz

Ausgangsposition: Sie sitzen auf dem Boden.

Durchführung: Beugen Sie die Beine (bis etwa 90 Grad) – Heben Sie die Füße vom Boden ab (10 – 20 cm) – die Arme seitwärts wegstrecken – Rücken (Wirbelsäule) gerade halten – diese Position 5 – 20 Sekunden halten.

 

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
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Mobil: 0177 / 4977232
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