Faszientraining / Ausrollen der Oberarme

Ausrollen des Oberarmes im Stehen an der Wand:

Material: Foam-Roller / Hartschaumrolle

  • AusgangspositionStelle dich mit der rechten Körperseite direkt an die Wand

  • Lege und fixiere die Rolle zwischen Arm und Wand (unterhalb der Schulter) 

  • Massiere deinen Oberarm (Außenseite) in dem du Druck ausübst und dich leicht auf und ab bewegst.

  • Dauer: ca. 1 Minute pro Arm…..“
  —
Aus: „7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst“ von Jörg Linder  /Published independently / erhältlich bei: amazon.de

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

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