Progress

„…..Our society is obsessed with achievement. This is especially true in the gym.

I’m just as guilty of this as anyone else. Last week, a guy at my gym clean and jerked 325 pounds and made it look easy. My first question to him was, “What’s your max?”

I didn’t say, “How is your training going?” or “Have you been making progress recently?” but rather, “What is the absolute maximum weight you can do?”

My question was all about what he could achieve, not how he has progressed.

And you’ll find that mentality everywhere. Nobody is going to celebrate you for going up 1 pound per week. Everybody wants you to try for 10 more pounds right now.

Here’s the problem: a focus on achievement in the here and now usually comes at the expense of slower, more consistent progress. Achievement is so ingrained in our culture that we often ignore progress. (Of course, focusing on progress would ultimately lead to higher achievement, but it’s easy to dismiss that fact when you want to set a new PR today.)

I’m still learning to embrace this principle myself, but I’m getting better at it. And here’s what I’ve learned about training for slow progress rather than immediate achievement……….If you want to get in shape, to get stronger, and to reach your full potential, then what is the most important thing of all?

Answer: not missing workouts……“

 

Source: James Clear  / https://jamesclear.com/slow-gains 

 


 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
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…..you´ll never get anything done.

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Zwei halbe

“Die erste halbe Stunde laufe ich für meinen Körper, die zweite halbe Stunde für die Psyche.”

– George Sheehan –

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Be colourful !!

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Gesunde Weihnachten

„Die Gesundheit überwiegt alle äußeren Güter so sehr,
dass wahrscheinlich ein gesunder Bettler glücklicher ist
als ein kranker König.“

Arthur Schopenhauer

In diesem Sinne: Gesunde Weihnachten und ein gesundes Neues Jahr 2015!!!

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Stärke

„Stärke kommt nicht von Gewinnen. Du wächst an Deinen Herausforderungen. Wenn Du auf Widerstände triffst und Dich entscheidest dranzubleiben, das ist Stärke.“ – Arnold Schwarzenegger

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Wie du verhinderst fit zu werden und zu bleiben

Unseren Post-Beitrag – Wie du verhinderst fit zu werden und zu bleiben – Teil 1 und 2 – findest du hier (…..der Rest „ist noch in der Mache“….):

 

 

http://fitnessinfotainer.blogspot.de/2014/03/wie-du-verhinderst-fit-zu-werden-und-zu.html

http://fitnessinfotainer.blogspot.de/2014/04/wie-du-verhinderst-fit-zu-werden-und-zu.html



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Fearless Golf: Gute und schlechte mentale Prozesse

„….Weil unser Kopf auf die Fragen, die wir uns stellen, oft in visueller Form antwortet, ist es kein Wunder, dass Mastery-Golfer fähig sind, konzentrierter und ruhiger zu bleiben.

Die Fragen, die sie sich selbst stellen, sorgen dafür, dass sie sich auf das Spielen von Schlägen auf konkrete Ziele konzentrieren, ein Prozess, der die Angst im Zaum hält, die oft mit dem Spielen vor Publikum einhergeht.

Tatsächlich ist das Stellen von Fragen ein Kernstück der Selbstgespräche, die wir alle führen…..Wir alle stellen uns Fragen, weil das Fragen uns hilft durch die komplexen Wasser unserer individuellen Welten zu navigieren. In usnerem täglichen Leben können wir uns alle durch Fragen in Panik versetzen: Was ist, wenn ich Krebs habe? Was ist, wenn mein Job unsicher ist?…….Wie wir gesehen haben, führen beim Golf die Fragen zu schlechten mentalen Prozessen, die sich auf zukünftige Ungewissheiten konzentrieren…….sich vor keiner Hürde zu verstecken, die Golf ihnen in den Weg stellt. Wiederholen Sie: Wir rennen nicht vor Hindernissen davon. Vielmehr identifizieren wir sie, lernen aus ihnen und durch sie und finden dann heraus, wie wir sie erfolgreich überwinden……..“

Aus: Gio Valiante / Mike Stachura: Fearless Golf. Kapitel: Leitfragen für angstfreies Golf – Seite 182 / 183 / 184

 

 

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald

 

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